ለምን ምስር ጋዞችን ያበዛል?

2023 ደራሲ ደራሲ: Pauline Bradshaw | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 22:50

በከፍተኛ ፋይበር ይዘታቸው ምክንያት ስሜታዊ በሆኑ ግለሰቦች ላይ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ በተለይ ብዙ ፋይበር ለመመገብ ለማይጠቀሙ ሰዎች እውነት ነው. እንደ ባቄላ፣ ምስር እንዲሁ FODMAPsን ይይዛል። እነዚህ ስኳሮች ከመጠን በላይ ለጋዝ መፈጠር እና እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

እንዴት ምስር ጋዝ እንዳይሰጠኝ አደርጋለሁ?

ባቄላ እና ምስርን ጋዝሲ እንዲቀንስ የሚረዱ ምክሮች፡

ከማብሰያዎ በፊት ያጠቡ። የታሸጉ ባቄላዎችን እና ምስርን ማጠብ ወደ ውሃ ውስጥ የሚለቀቁትን የማይፈጩ ካርቦሃይድሬትስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። …
እንዲያውም የተሻለ፣በአዳር ያድርጓቸው። …
ቀስ ብለው ያስተዋውቋቸው። …
ማጠናከሪያዎቹን ይደውሉ።

ለምን ምስር ያራግረኛል?

ባቄላ እና ምስር ብዙ ፋይበር ይይዛሉ ነገርግን ራፊኖዝ የተባለውን ውስብስብ ስኳር ይዘን እኛ በደንብ የማናሰራውም። እነዚህ ስኳሮች ወደ አንጀት ያመራሉ፣ አንጀትዎ ወደ ከተማው የሚሄደው ለኃይል ምንጭ ሲሆን በዚህም ምክንያት ሃይድሮጂን፣ ሚቴን እና እንዲያውም መዓዛ ሰልፈር።

ምስር ከበላ በኋላ ጋዝ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በ2011 የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ለአንድ ሳምንት ያህል በየቀኑ አንድ ግማሽ ኩባያ ባቄላ ከበሉ በኋላ የጋዝ መጨመር ካጋጠማቸው ተሳታፊዎች መካከል 70 በመቶው ጋዙ ከከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በኋላ ወደ ጤናማ ሁኔታ መመለሱን ዘግቧል።የባቄላ መብላት።

ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል?

እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ. አይክ እንደ እድል ሆኖ፣ ሌክቲኖች ሙቀትን ስሜታዊ ናቸው፣ እና ሲበስሉ ወደ ተጨማሪ ሊፈጩ የሚችሉ አካላት ይከፋፈላሉ!