በቀን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ማቃጠል አለባቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

በቀን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ማቃጠል አለባቸው?

2023 ደራሲ ደራሲ: Pauline Bradshaw | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 22:50

ከ19 እስከ 30 የሆነች ቁጭ ያለች ሴት ታቃጥላለች 1፣ ከ800 እስከ 2,000 ካሎሪ በየቀኑ፣ ከ31 እስከ 51 የሆነች ቁጭ የምትል ሴት ደግሞ በቀን 1,800 ካሎሪ ታቃጥላለች። በ19 እና 30 መካከል ያለ ንቁ ሴት በቀን ወደ 2,400 ካሎሪ ታቃጥላለች ከ31 እስከ 51 የሆነች ሴት ደግሞ 2,200 ካሎሪ ያቃጥላል።

በተፈጥሮ በቀን ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ?

ይህ ማለት በእረፍት ጊዜ በግምት 1, 829.8 ካሎሪ በአንድ ቀን ያቃጥላሉ (እኩል፡ 66 + (6.2 x 180) + (12.7 x 72) - (6.76 x 40)=1, 829.8). ለሴቶች፣ የሚከተለውን ቀመር ይጠቀሙ፡ 655.1 + (4.35 x ክብደት) + (4.7 x ቁመት) – (4.7 x ዕድሜ)=BMR ለሴቶች።

በቀን 100 ካሎሪ ማቃጠል በቂ ነው?

በየቀኑ 100 ካሎሪዎችን ለ365 ቀናት መላጨት በግምት 36, 500 ካሎሪ ነው፣ ይህም ከ10 ፓውንድ ንጹህ ስብ ጋር እኩል ነው። ከአመጋገብዎ 100 ካሎሪዎችን በመቁረጥ እና 100 ተጨማሪ ካሎሪዎችን በየቀኑ በማቃጠል በአንድ አመት ውስጥ ክብደት መቀነስዎን ወደ 20 ፓውንድ በእጥፍ ሊጨምሩ ይችላሉ።

በቀን 500 ካሎሪ ማቃጠል በቂ ነው?

አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ወሳኝ ነገር ነው። አንድ ሰው ምንም አይነት አመጋገብ ቢከተል ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ ከሚመገበው በላይ ካሎሪ ማቃጠል አለበት። በሳምንት አንድ ፓውንድ ለማጣት በቀን 500 ካሎሪዎችን ከአመጋገብ በመቀነስ ይጀምሩ። ጥቂት እንቅስቃሴዎች/ልምምዶች በሰዓት 500 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሊረዱዎት ይችላሉ።

በቀን 200 ካሎሪ ማቃጠል ጥሩ ነው?

ምሳሌ፡- በቀን 200 ካሎሪዎችን ከምግብዎ ከቀነሱ እና በቀን 300 ካሎሪዎችን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቃጠሉ በሳምንት አንድ ፓውንድ በሳምንት ያጣሉ። ያንን ከላይ ካሉት ሌሎች ምሳሌዎች ጋር ያወዳድሩ-ስለዚህ በአመጋገብዎ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ እንደዚህ አይነት ከፍተኛ ለውጥ ሳታደርጉ ክብደትዎን በተመሳሳይ ፍጥነት እየቀነሱ ነው።