የትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቁመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቁመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

2023 ደራሲ ደራሲ: Pauline Bradshaw | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 22:50

የጉርምስና ዕድሜ ላይ በደረሰ ጊዜ ወይም የእርስዎ የጉርምስና ዕድሜዎ ላይ ክብደት ማንሳት ቁመትዎን አይቀንስም። …ክብደትን በተለይ ከትከሻው በላይ ማንሳት ቁመትን የሚያደናቅፍ ከሆነ አንድም ልጅ እንኳን አያድግም ነበር።

የትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቁመት ያቆማል?

እርስዎ ከ18 ዓመት በታች ያለ ልጅ ወላጅ ከሆኑ፣ ልጆች በጂም ውስጥ እያደረጉት ያለው የጥንካሬ ስልጠና ወይም እንደ የስፖርት ቡድን አካል የልጅዎን እድገት እየገታ እንደሆነ እያሰቡ ሊሆን ይችላል። ይህ ስለ የተቀነሰ እድገት ስጋት ህጋዊ ቢመስልም ጥሩ ዜናው ግን ልጅዎ ክብደት ማንሳት ማቆም የለበትም። ነው።

የትኞቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በቁመት እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

የዝላይ ልምምዶች፣እንደ ዝላይ ስኩዌቶች፣ ቁመትን ለመጨመር ከተሻሉ መንገዶች አንዱ ናቸው። የታችኛው የሰውነት ክፍል ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ማስተካከል እና የሰውነት ቁመትን ያሻሽላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቁመት ላይ ተጽዕኖ ያደርጋሉ?

አካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክብደት ማንሳትን ጨምሮ) ምናልባት ቁመትዎን አይጎዳውም። ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ክብደት ማንሳት ቁመትዎን ሊጎዳ ይችላል ብለው ይጨነቃሉ። … ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደት ከጉልምስና በፊት ማሰልጠን እድገትን እንደማይቀንስ (20)።

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሳጥርዎታል?

ስለዚህ፣ squat፣ deadlift እና overhead press ያሳጥሩዎታል ብለው ሳይጨነቁ። እንደውም እነዚህ ልምምዶች ለአጥንት ጤንነት ጠቃሚ ናቸው እና ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው ኦስቲዮፔኒያ (የአጥንት መጥፋት) ሊከላከሉ ይችላሉ ይህም የሚያሳጥርዎ ነገር ነው።