የተጠበሰ ዋልነት ለጤና ይጠቅማል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የተጠበሰ ዋልነት ለጤና ይጠቅማል?
የተጠበሰ ዋልነት ለጤና ይጠቅማል?
Anonim

ዋልነት ጥሩ የካልሲየም፣ፖታሲየም፣አይረን፣መዳብ እና ዚንክ ምንጭ ነው። የታጠበ ዋልነትስ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ዋልኑትስ ጥሩ ስብ ስላላቸው ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል ይህም ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

በአንድ ቀን ስንት ዋልነት ይበላል?

በበቀን ቢያንስ አራት ዋልነት መመገብ መብላት ለብዙ በሽታዎች ካንሰርን፣ ውፍረትን፣ የስኳር በሽታን እንዲሁም የሰውነት ክብደትን፣ የግንዛቤ፣ የስነ ተዋልዶ ጤና እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል። የአኗኗር ችግሮች, ጥናቶች መሠረት. ዋልነትስ ለተሻለ ጤና የንጥረ ነገሮች የኃይል ምንጭ ነው።

ዋልነት ለመብላት በቀን የተሻለው ሰአት ምንድነው?

A ከፍተኛውን ከለውዝ ጥቅማጥቅሞችን ማግኘት ከፈለጉ በጧት ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል። ለውዝ መመገብ ከቁርስ ጋር ድካምን ለማስወገድ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ግፊትን በተቃና ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል። ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በዙሪያው ካሉ በጣም ጤናማ የምግብ አማራጮች ውስጥ አንዱ ናቸው።

ዋልነት ለመመገብ ጤናማው መንገድ ምንድነው?

ዎልትስዎን በቀጥታ በበአጃ፣በሰላጣ፣በጥራጥሬ እና በዮጎት ላይ ይበሉ። ወደ ፒላፍዎ እና የ quinoa ሰላጣዎች ያዋህዷቸው። በምትወደው ጣፋጭ ውስጥ አብስራቸው። እነርሱ የዋህ ናቸው ምክንያቱም, እነሱ ደግሞ ሁለገብ ናቸው; ከጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ጋር በማጣመር በዛ።

ለውዝ እና ዋልነት አንድ ላይ ማርከር እንችላለን?

ልክ እንደ ዘቢብ መምጠጥ የአልሞንድ ፍሬዎችን መንከር የበለጠ እንዲፈጩ ያደርጋቸዋል እና እንደ ታኒስ ያሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይቀንሳል። ታኒስ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላል. በሌላ በኩል የታሸጉ ዎልትቶች በሰውነት ውስጥ አነስተኛ ሙቀት ስለሚፈጥሩ በበጋ ወቅትም ለምግብነት ተስማሚ ያደርጋቸዋል።

የሚመከር: