የሚረብሹ ህልሞች የተለመዱ ናቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

የሚረብሹ ህልሞች የተለመዱ ናቸው?
የሚረብሹ ህልሞች የተለመዱ ናቸው?

ቪዲዮ: የሚረብሹ ህልሞች የተለመዱ ናቸው?

ቪዲዮ: የሚረብሹ ህልሞች የተለመዱ ናቸው?
ቪዲዮ: ህልም ሥንል ምን ማለታችን ነው ? 2024, መጋቢት
Anonim

መጥፎ ህልም ከእንቅልፍዎ ሲነቃቅ ቅዠት በመባል ይታወቃል። አልፎ አልፎ ቅዠት ወይምመጥፎ ህልም ማየት የተለመደ ነገር ነው፣ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች በተደጋጋሚ ደጋግመው ይከሰታሉ፣እንቅልፋቸውን ያበላሻሉ እና የነቃ ህይወታቸውንም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

የሚረብሹ ህልሞች ሲያዩ ምን ማለት ነው?

ውጥረት ወይም ጭንቀት በአሰቃቂ ሁኔታዎች ምክንያት የሚፈጠር ጭንቀት፣እንደ የሚወዱት ሰው ሞት፣ፆታዊ ጥቃት ወይም የመኪና አደጋ እንዲሁም ደማቅ ህልሞችን ያስከትላል።. በተለይ ጭንቀት ከመጨነቅ እና ከከባድ ቅዠቶች ጋር የተቆራኘ ነው።

የሚረብሹን ህልሞቼን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ቅዠቶች ለእርስዎ ወይም ለልጅዎ ችግር ከሆኑ እነዚህን ስልቶች ይሞክሩ፡

  1. ከመተኛት በፊት መደበኛ እና ዘና የሚያደርግ የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጁ። ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት አሠራር አስፈላጊ ነው። …
  2. ማረጋጊያዎችን አቅርብ። …
  3. ስለ ሕልሙ ተናገሩ። …
  4. የመጨረሻውን እንደገና ይፃፉ። …
  5. ጭንቀትን በእሱ ቦታ ያስቀምጡ። …
  6. የምቾት መለኪያዎችን ያቅርቡ። …
  7. የሌሊት መብራት ተጠቀም።

ቅዠቶች የስሜት መቃወስ ያሳያሉ?

ከ2% እስከ 8% የሚሆኑ አዋቂዎች እረፍት ማግኘት አይችሉም ምክንያቱም አስፈሪ ህልሞች በእንቅልፍ ስልታቸው ላይ ውድመት ያደርሳሉ። በተለይም ቅዠቶች እንደ ጭንቀት፣ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች አመላካች ሊሆኑ ይችላሉ።

ለምንድነው በየሌሊቱ አሰቃቂ ቅዠቶች የሚያጋጥሙኝ?

ለምሳሌ ጭንቀት እና ድብርት የአዋቂዎችን ቅዠቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) እንዲሁ በተለምዶ ሰዎች ሥር የሰደደ እና ተደጋጋሚ ቅዠቶች እንዲሰማቸው ያደርጋል። በአዋቂዎች ላይ ያሉ ቅዠቶች በተወሰኑ የእንቅልፍ መዛባት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. እነዚህም የእንቅልፍ አፕኒያ እና እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ናቸው።

የሚመከር: