ኒውሮጅን መጨመር እችላለሁ?

ዝርዝር ሁኔታ:

ኒውሮጅን መጨመር እችላለሁ?
ኒውሮጅን መጨመር እችላለሁ?

ቪዲዮ: ኒውሮጅን መጨመር እችላለሁ?

ቪዲዮ: ኒውሮጅን መጨመር እችላለሁ?
ቪዲዮ: Я чуть тарелку не проглотил, честное слово! ГОТОВЛЮ уже НЕДЕЛЮ и не надоедает! Ужин на всю семью. 2024, መጋቢት
Anonim

የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዋና እና ሌላው ቀርቶ ወሲብ፣ የኒውሮጅን እድገት ውጤታማ መንገዶች ናቸው። ዓላማው ልብን በአንድ ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ እንዲተነፍስ ማድረግ እና በመደበኛነት። በዚህ ሁኔታ በአንጎል ውስጥ የበርካታ የእድገት ሆርሞኖች ደረጃ ከፍ ይላል።

የትኛው ምግብ ኒውሮጅንስን ይጨምራል?

Flavonoids፣ በጥቁር ቸኮሌት ወይም ሰማያዊ እንጆሪ ውስጥ የተካተቱት የኒውሮጅንስን ይጨምራል። እንደ ሳልሞን ባሉ የሰባ ዓሦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ የእነዚህን አዳዲስ የነርቭ ሴሎች ምርት ይጨምራል። በአንጻሩ፣ በከፍተኛ የሳቹሬትድ ስብ የበለፀገ አመጋገብ በኒውሮጅነሲስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

የትኞቹ ቪታሚኖች ኒውሮጅንስን ይረዳሉ?

በቪቮ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎሌት በዲኤንኤ ሜቲሊየሽን እና ኤፒጄኔቲክ ክስተት በ CNS ውስጥ ከቪታሚኖች B-6 እና B-12 ጋር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የአዋቂዎች ኒውሮጅን ጥገና (82)።

ተጨማሪ የነርቭ ሴሎችን ማደግ ይችላሉ?

የአዋቂው አንጎል ከሁሉም በኋላ አዲስ ነርቮች ያድጋል ይላል ጥናት - ሳይንቲፊክ አሜሪካዊ።

የአንጎሌ የነርቭ ሴሎችን እንዴት መጨመር እችላለሁ?

እንዲሁም እንደ ቢስክሌት ባሉ የውጪ ስልጠናዎች ኒውሮጅንስን እንዴት እንደሚያሳድጉ ማወቅ ይችላሉ። ብስክሌት መንዳት ጥሩ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሲሆን የአዕምሮ ጤናን ለመደገፍ ምቹ ነው። እንደ ቢስክሌት ያለ ቀጣይነት ያለው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሂፖካምፐሱ ውስጥ የነርቭ ሴሎችን ቁጥር የመጨመር ኃይል አለው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአዳዲስ ሕዋሳት እድገትን ያነሳሳል።

የሚመከር: